视频│大降温让扬州人人喊冷,但这群人却喊“爽”!

扬州发布记者 傅春扬 孔茜 文/图/视频

扬州一夜入冬!8日晨,扬州的气温已经降至2度,很多扬州人都已经穿上了厚厚的羽绒服以抵御寒冷。但是,在扬州却有这么一群人,反其道而行之,在寒风凛冽的清晨,在冰冷刺骨的湖水中尽情畅游。他们就是“越冷越要游”的扬州冬泳人,这些扬州“泳士”一年四季活跃在扬城的各个公开水域,常年坚持游泳锻炼,对他们来说,立冬正是冬泳开始的标志节气。

别人喊冷,他们喊“爽”!

8日上午6点半,保障湖畔。扬州市冬泳协会理事孙国平手中的测温仪器显示,此时保障湖气温只有0.3度,而水温则是15.2℃。换好泳裤的孙国平在寒风中,一个猛子就扎进了水里,在保障湖中欢快地游了起来。“水温比气温高,所以水下一点也不觉得冷,游的感觉非常好。”孙国平说,就是以往冬泳协会换衣服的小房子现在没了,穿衣服太冷,“但游完了,就一个字‘爽’!”

西江的游泳基地是冬泳协会所有冬泳点中条件最好的,不但有更衣室,还有非常漂亮的下水码头。“今天一大早,由于气温太低,台阶上都有冰了。”扬州市冬泳协会西江冬泳队的队员王庆说,虽然气温低,但江水深,水质好,“跟井水一样,冬暖夏凉,在水里游起来特别舒服。”

号称“鲨鱼”的游泳高手厉云山在幸福河劈波斩浪;龙泉湖上,则是进行救生练习的女队员们……

扬州市冬泳协会秘书长王青表示,冬泳是一个勇敢者的运动,它的无穷魅力和神奇的健身效果,吸引着越来越多的各界人士的热情参与。“大家不分男女老少、不分职务高低,因为冬泳走到了一起,用实际行动诠释着协会的宗旨:挑战自我,科学健身,以泳会友,乐享人生。”王青说,扬州市冬泳协会希望越来越多的朋友加入到冬泳中来,从中收获健康。

●冬泳的好处

常年冬泳能增强心血管功能

王青说,冬泳有着神奇的健身效果,那么冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动,究竟又有哪些好处呢?

“首先是能增强心血管的功能。”王青说,人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢会大大地加强,“人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。”

其次是利于消除神经系统的疲劳。“冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。”王青说,人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。“冷水还能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。”

●冬泳的注意事项

冬泳虽然有强身健体的功效,但是在极寒的条件下,在天然水域冬泳也存在一定的风险。王青说,冬泳最重要的就是要循序渐进,“冬泳不是一蹴而就的,需要从夏天开始,一直坚持游到冬天才行、”

此外,冬泳更要量力而行。“冬天天然水域的水温很低,因此不宜在水中游的时间太长。”王青说,一般来说,冬季气温接近零度或低于零度时,在天然水域游泳,在水中游100米比较合适,时间以5、6分钟为宜,上岸后要及时穿衣服,进行热身运动,恢复体温。“当水温在14℃以上可以游30分钟左右,10℃至14℃可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每降低1℃,就要少游1分钟的原则。”

最后,王青也提醒,冬泳时一定要结伴而行,且下水时要带好户外安全充气漂球。

编辑:束亮

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